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生活中自我调理胃食管反流的建议!

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预防胃食管反流病,生活方式干预是必不可少的:
避免精神高度紧张和饮食无规律性以及过饱;
忌进食酸、辣、甜、不易消化的食物,忌浓茶、咖啡、巧克力等;
避免吸烟、饮酒或吃高脂肪食物及常服用钙通道阻滞剂;
肥胖者应减轻体重,饮食应少量多餐;
加强腹肌锻炼有助于防止胃食管反流的发生;
对于胃食管反流病患者来说,更应养成正确的就餐习惯,如午餐八成饱,站立半小时再睡觉
晚餐吃七成,睡前4小时不加餐,2小时不饮水;
巧克力、茶、咖啡、烟、酒等食物会降低食管下括约肌(LES)压力,应适当控制。
此外,晚上睡觉时可适当抬高床头15—20厘米,以减少夜间胃食管反流。尽量不穿紧身衣裤,避免增加腹压。
 

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