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为什么受伤的总是胃?教你打好“保胃战”!

来源:通辽渭康医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  俗话说“十胃九病”,但是我们却常常忽视胃的健康,亲友相聚,大吃大喝,早餐不吃,晚餐吃撑,正餐不吃,零食不停……

  你知道吗,这样受伤的总是胃

  1、加班熬夜族

  工作压力大、精神紧张,经常加班熬夜,很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。

  2、不吃早餐族

  胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。

  3、餐后运动族

  吃完饭就马上健身运动,可能导致内脏供血不足,影响消化功能。

  4、餐餐吃撑族

  饮食没节制,不仅会加重胃的负担,还会增加胰、胆等消化器官的压力,引发一系列问题。

  5、吃饱就睡族

  吃饱就睡,胃内食物没来得及消化,很容易出现消化功能异常。

  6、无辣不欢族

  如果本身有胃肠疾病又食辣过多,会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿。

  王. 8:52:43

  1、进餐时细嚼慢咽

  狼吞虎咽可以在吞咽的同时带入大量气体。胃和食管内气体增加,可以导致胃胀、嗳气不适。

  2、规律吃饭

  三餐固定时间吃,保持规律。

  早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

  3、少烟酒

  酒精会对胃黏膜造成损伤,引起胃充血、水肿、糜烂,甚至出血。

  烟不但直接损伤胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

  4、坚持锻炼

  保持胃肠道健康,要让自己多运动。每周至少锻炼3~4次。

  5、保持好心情

  处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状,要保持一个好心情。

  有些疾病如肠激综合征容易受到情绪的影响;胃肠病往往有反复发作、病程较长的特点,因此要保持乐观心态。

  治愈后,每年也应该定期复查,以减少该病复发。

  6、不舒服及时看病

  生病时不要自行用药,更不要擅自停药、换药等,应及时咨询相关医生,遵医嘱服药。

  7、必要时少吃多餐

  胃的容受性会随着年龄增大,以及某些疾病,比如病毒性胃肠炎之后短暂出现下降。此时少吃多餐可能会有利于避免一些胃胀的不适感。

  8、少吃或不吃烟熏和油煎食物

  剩饭菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。

  亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃病变的主要原因之一,其中腌制肉类,致癌风险更大。


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